JAKARTA – Beberapa aksi yoga ampuh meredakan sakit punggung . Jika Anda mengalami sakit punggung, yoga mungkin saja merupakan solusi yang mana disarankan dokter. Yoga adalah terapi pikiran-tubuh yang rutin direkomendasikan untuk mengobati tak semata-mata sakit punggung tetapi juga stres yang menyertainya.

Aksi yoga yang dimaksud tepat dapat memproduksi tubuh rileks dan juga kuat. Berlatih yoga bahkan selama beberapa menit sehari dapat membantu lebih banyak sadar akan tubuh. Hal ini akan membantu menyadari dalam mana Anda menahan ketegangan kemudian di tempat mana mengalami ketidakseimbangan.

Selain itu, beberapa orang penelitian telah lama menunjukkan kekuatan yoga yang digunakan menekankan peregangan, kekuatan, juga fleksibilitas, untuk meredakan sakit punggung lalu meningkatkan fungsi. Yoga bahkan dapat membantu menurunkan keinginan akan obat pereda nyeri.

Gerakan Yoga yang tersebut Ampuh Meredakan Sakit Punggung

Berikut pergerakan yoga ampuh meredakan sakit punggung dilansir dari Health Line, Rabu (27/12/2023).

1. Cat-cow

Gerakan punggung yang tersebut perlahan kemudian mudah dilaksanakan ini meregangkan dan juga memobilisasi tulang belakang. Mempraktikkan pose ini juga meregangkan tubuh, bahu, kemudian leher Anda.

Lakukan kedudukan merangkak. Letakkan pergelangan tangan di dalam bawah bahu serta lutut di dalam bawah pinggul. Seimbangkan berat badan secara merata di tempat antara keempat titik tersebut. Tarik napas ketika mengawasi ke menghadapi kemudian biarkan perut turun ke arah matras.

Buang napas sambil menempelkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, kemudian lengkungan tulang belakang ke arah langit-langit. Lanjutkan aksi ini setidaknya selama 1 menit.

2. Downward-Facing Dog

Gerakan membungkuk ke depan ini mampu menenangkan dan juga meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung serta linu panggul. Ini adalah membantu mengatasi ketidakseimbangan di tubuh serta meningkatkan kekuatan.